4 lutego - Światowy Dzień Walki z Rakiem
Badania pokazują, że nawet 90 proc. nowotworów zależy od czynników, na które mamy wpływ - palenia papierosów, spożywania alkoholu, niewłaściwego odżywiania i braku regularnej aktywności fizycznej. Przypadający w sobotę Światowy Dzień Walki z Rakiem to okazja by o tym przypominać.
Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń Europejskiego kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50 proc. wszystkich zgonów nowotworowych w Europie.
Zapisy europejskiego kodeksu walki z rakiem znaleźć można m.in. na stronie pacjent.gov.pl.
Przeczytaj: Fast-foody zabójcze dla wątroby
Pierwsze z zaleceń brzmi: nie pal. Dym tytoniowy jest jednym z najsilniejszych czynników rakotwórczych. W jednym papierosie znajduje się około 7000 substancji chemicznych, z czego aż ponad 70 jest silnie rakotwórczych.
Kolejne zalecenie zwraca uwagę na konieczność tworzenia w domu i pracy warunków wolnych od dymu tytoniowego, co ma ograniczyć - również bardzo szkodliwe dla zdrowia - bierne palenie.
W punkcie trzecim autorzy zaleceń wymieniają utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Otyłość to drugi po paleniu tytoniu najważniejszy czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.
Czwarty punkt dotyczy aktywności fizycznej. Kodeks zaleca, aby każdego dnia poświęcić 60 minut na ruch o średniej intensywności lub alternatywnie 30 minut na ruch o wysokiej intensywności.
Piąty punkt kodeksu zachęca do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania. Najlepsza jest dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, w tym strączkowe oraz owoce, a uboga w produkty bogate w tłuszcz, cukry proste, czerwone i przetworzone mięso oraz w sól.
Europejski kodeks walki z rakiem zaleca ograniczenie spożycie alkoholu, a także unikanie nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Ważne jest także, by chronić się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy.
Warto wiedzieć: Ćwiczenia aerobowe zmniejszają ryzyko przerzutów raka
W punkcie 10 kodeks rekomenduje kobietom, by karmiły piersią, jeśli to możliwe. Wskazano w nim ponadto, że przedłużone stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), która łagodzi objawy menopauzy, może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.
W kodeksie wrócono też uwagę, że, aby uniknąć zachorowania na raka wątroby i raka szyjki macicy, warto zaszczepić dzieci przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B (HBV) oraz przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV).
W ostatnim punkcie promowane jest korzystanie z programów badań przesiewowych z badań przesiewowych: mammografii, cytologii i kolonoskopii.
Uwaga na FOMO
FOMO - lęk, że będąc offline coś przeoczymy - to problem, z którym mierzymy się także w święta
Ponad 25 tys. Syryjczyków mieszkających w Turcji wróciło do kraju
W ostatnich latach nastawienie Turków do Syryjczyków znacznie się pogorszyło.
Libia: Celnicy zarekwirowali sprzęt medyczny z Izraela, bo...
... bo Libia od lat zakazuje wszelkich kontaktów z '"syjonistami".
Mozambik: Liczba ofiar cyklonu Chido wzrosła do 120 osób
Cyklon doprowadził też do bardzo dużych zniszczeń na wyspie Majotta.
Mbappé: wszystko w moim życiu jest darem od Boga
„Wierzę w Boga. Uważam, że to, co się dzieje, nie jest przypadkowe. Bóg ma dla wszystkich plan”.
